朝、4時に起きることを習慣にしたら、身体のだるさがなくなった！
子供と一緒に20時に寝る生活を続けています。良く眠れるので身体が軽いです。
極端な朝方生活をはじめたわけ
男が3歳の時から約5年、極端な朝方生活を続けています。
朝の4時に起きています。
でも、無理をして頑張って睡眠時間を削っているわけではありません。
ちゃんと7～8時間寝ています。（睡眠は大事！）
実は、20時～21時頃に寝ているのです。
子供がうまれてしばらくは、夜型の生活を送っていました。
20時頃に子供を寝かしつけて、そのあと残っている家事をして、少しゆっくりして24時ごろ寝るという生活です。
でも、子供は、寝た後で何かしようと思っていると、なかなか寝てくれません。
特に、ドラマが観たいから早く寝ろ～と思いながら寝かし付けをしても絶対に寝てくれません。
なので、こちらが先に寝てしまいます。
だったら、いっそのこと子供と一緒に寝てしまえ！ということえ早く寝ることを始めました。
はじめのうちは、早く起きようなんて思っていなかったのですが、さすがに7～8時間眠ると4時ごろに目が覚めます。
4時に起きることのデメリット
そうはいっても良いこともあるし悪いこともあります。
まずは、デメリットです。
・20時以降にラインが届いても気が付かない
・グループトークの場合は、次の日の朝にはすでに完結している。
・朝の4時にラインを送るので気持ち悪がられる。
・冬は寒い
・20時にはすでに眠い
20時就寝は、さすがに早すぎるようで、世間一般と活動時間がずれてしまうというのが悪い点のようです。
幸い、みんな忙しいので、私からラインの返事が来なくても、特に誰も気にしていません。
私にとってはたいしたデメリットではありませんでした。
朝4時に起きることのメリット
続いては、良かったことです。
・身体が軽い
・一人の時間が持てる
・仕事がはかどる
・きれいな朝陽に気が付く
体調がいいというのが一番大きいです。
同じ7時間睡眠でも、2４時に寝て７時の起きるとの、21時に寝て4時に起きるのでは、全然違います。
後者の方が、すっきりと起きられますし、身体が軽いです。
きっと「日の入りとともに寝て、日の出とともに起きる」というのが理にかなっているんでしょうね。
よく食べて、よく寝るは基本
当たり前やけれども、「よく食べて、よく寝る」というのはとても大事だと思います。
子供のころは、学校や両親によく言われていたことだけど、大きくなるにつれてなぜだか優先順位が下がってしまいます。
眠くても根性で頑張る方がいい事のように思われがちです。
たしかに締め切りが近いとか、頑張らないといけないときもあります。
だけれど、それは長くは続きません。
子育ても仕事も長く続けることが大事だと思っています。
そのためにも、健康的な生活に気をつけています。
編集後記
車を乗換えました。子供は、中古屋さんに置いてきた古い車がかわいそうに見えたようで、「あの子どうしているかな」としきりと言っていました。
プチエクセサイズ
寒くなってきてなかなか動かないので、意識して柔軟体操